Développer l'amour pour soi & pour les autres
Un programme pour apprendre à s'aimer et se libérer pour aller vers l'amour inconditionnel
1 | Introduction
Bienvenue dans le programme Développer l’Amour pour Soi et les Autres !
Nous allons apprendre et pratiquer ensemble des techniques pour amplifier et déconditionner le sentiment d’amour et aller vers un amour de plus en plus inconditionnel.
Vous aurez besoin pour suivre le programme de :
– Un carnet ou journal pour prendre des notes
– Bloquer du temps pour vous dans votre agenda
2 | Exercice de base : Ressentir l'amour avec et sans objet
Voici la technique de base pour se connecter au sentiment d’amour.
Cela vous semblera très basique au départ, c’est normal ! Nous travaillons les fondamentaux.
Suivez les 3 vidéos pour travailler sur :
- Identifier l’amour en tant que sensation physique
- Ressentir de l’amour d’abord avec objet (en se concentrant sur quelqu’un ou quelque chose que vous aimez) puis sans objet (sans raison)
- Apprenez à vous donner cet amour à vous-même
- Observez les sensations physiques et les réactions émotionnelles qui se déclenchent en faisant ces exercices.
Au bout du compte, cela devrait devenir très facile et rapide d’invoquer le sentiment de l’amour sans raison et sans condition, comme un état d’être qui devient de plus en plus naturel.
3 | Techniques de guérison
Une introduction aux 4 techniques de guérison que nous allons utiliser dans ce programme.
Ces techniques sont aussi étranges qu’efficaces, leur but est de vous aider à vous libérer des émotions négatives qui empêchent de vivre une expérience plus positive.
Ces vidéos servent de référence pour les 4 techniques suivantes :
- l’EFT (emotional freedom technique qui signifie technique de libération émotionnelle) avec sa séquence de tapotement sur tous les points.
- La technique pour lever l’inversion psychologique
- La technique du tapotement sur le point unique, sur le dos de la main. C’est la technique principale à utiliser durant le programme.
- La technique des associations corporelles qui est un complément à la technique précédente et qui est en soi une méthode indépendante pour effacer un problème particulier : le fait que le corps associe ensemble des sensations positives et négatives.
Pour l’instant, il ne s’agit que d’une introduction aux techniques.
Voir la section suivante pour la méthode d’application.
Pour plus de détails sur l’EFT et les connaissances complètes, consulter ma playlist sur youtube ici.
4 | La méthode en détail : de la théorie à la pratique
Vous voici arrivé au coeur de la pratique de ce programme.
L’essentiel de la méthode que je vous propose est basé sur le principe suivant :
L’Amour est une force fondamentale de l’être humain, inaliénable et indissociable du fait même d’exister.
Pourtant, la plupart des gens ne vivent qu’une petite partie de ce qu’il est possible de vivre en ce qui concerne le sentiment de l’amour.
En le développant, il est possible de vivre un amour de plus en plus intense, inconditionnel, et sans objet.
Cela signifie que l’on peut ressentir un amour fort pour :
– Toute personne, qu’elle soit proche de nous ou inconnue ;
– Pour soi-même (ce qui a de nombreux bénéfices, à commencer par sortir du narcissisme et développer une véritable bienveillance pour soi) ;
– Pour les personnes avec qui nous vivons ;
– Pour l’existence même, la vie, … ;
Au final, aimer et être aimé devraient être une expérience naturelle et sans condition. Autrement dit, cela devient un état de conscience permanent, intégré, à partir duquel nous vivons, plutôt que de passer notre vie à le rechercher.
Comment vous sentiriez-vous si vous vous sentiez totalement et inconditionnellement aimé ?
Beaucoup de gens recherchent cette expérience sans savoir comment faire, et pensent alors qu’il faut aller chercher l’amour à l’extérieur, c’est-à-dire obtenir l’amour des autres. Ce qui est la source du narcissisme, mais aussi de la dépendance affective, de certaines formes d’anxiété, etc…
Notre méthode prend tout cela à contrepied.
D’abord, nous apprenons à nous donner de l’amour à nous-même, et à amplifier ce sentiment. Puis, nous remarquons que de nombreuses émotions négatives, pensées limitantes et autres « raisons de ne pas s’aimer » plus émergent…
Alors nous utilisons des techniques de libération émotionnelle pour évacuer ces sensations et se libérer de ce qui nous empêche de vivre plus d’amour.
5 | Réflexions sur l'amour
Allons plus loin dans la réflexion sur votre rapport à l’amour.
Dans ces 5 courtes vidéos, je vous invite à utiliser votre journal pour quelques exercices simples mais profonds.
Nous allons nous servir de ces quelques questions qui sont en apparence simple, mais prenez bien le temps d’y songer, de sonder votre intérieur, pour y trouver l’occasion d’un vrai dialogue avec vous-même.
Nous allons donc évoquer :
- Que voulez-vous donner et recevoir en amour ?
- Que pouvez-vous décider de changer en vous-même, que décidez-vous d’accepter ?
- Qu’est-ce qui vous permet de ressentir de la fierté pour vous-même ? Du respect ?
C’est en prenant cette perspective comme point d’arrivée de votre cheminement que vous pouvez déterminer les étapes nécessaires pour y arriver.
Bonne réflexion !