Résumé : le coach Tony Robbins nous donne ses 10 questions énergisantes à se poser chaque jour. Ces questions énergisantes vous aideront à gagner en énergie, en optimisme, et à orienter votre attention de manière positive.
La manière dont vous pensez influence votre vie. Et bien plus que vous ne l’imaginez. Pas convaincu ? Alors je vous propose de vous intéresser à ce qu’explique Tony Robbins.
Tony Robbins est un coach américain, une sorte de gourou dont le message est si puissant qu’il est capable de réunir des milliers de personnes pour des séminaires de développement personnel durant lesquels les gens changent leur manière de voir le monde et changent leurs comportements. Il a attentivement étudié l’hypnose et la PNL et a trouvé son propre moyen d’aider les gens à mieux utiliser leurs ressources internes. Il est mondialement renommé comme l’une des personnes les plus motivantes qui soit. Un de ses outils que je préfère, ce sont ses questions énergisantes
La question de l’attention
Son discours est centré sur plusieurs points importants. L’un d’eux est la manière dont nous dirigeons notre attention. Notre attention est ce qui dirige notre énergie mentale. Vous est-il déjà arrivé d’être au téléphone avec un proche tout en naviguant sur votre ordinateur, et de commencer à checker vos emails, pour vous rendre compte ensuite que vous n’étiez ni concentré tranquillement sur vos emails, ni véritablement à l’écoute de votre interlocuteur. Votre attention ne peut pas être séparée en deux. Et si vous ne dirigez votre attention sur rien ? C’est l’ennui qui vient, ou mieux : le sommeil.
Nous sommes des fontaines d’attention : nous en avons tout le monde à donner. Mais nous ne pouvons la diriger que dans une seule direction. Observez comme les enfants aiment s’abreuver de l’attention de leur entourage.
Cette attention a une importance extrême lorsqu’il s’agit de notre attention interne. Celle-ci peut être focalisée sur des éléments négatifs ou positifs. Réfléchissez un instant à la manière dont vous vous parlez intérieurement : comment est le dialogue intérieur dans votre tête ?
Est-ce que vous pensez avec votre propre voix, ou celle d’un autre ? Celle voix est-elle agitée ? Calme ? Silencieuse parfois, ou frénétiquement pipelette ? Plus important : est-elle focalisée sur le négatif ou le positif ?
La dépression, mal du siècle dans notre société, est souvent caractérisée par une attention trop forte portée sur le négatif. Or, celà ne fait que drainer notre attention, et prend notre énergie, en vain.
Commencez votre journée par un coup de boost !
Redirigez votre attention
Si l’énergie de votre esprit est dirigée par l’attention, alors la manière dont vous pensez va littéralement déterminer ce qui vous arrive dans votre vie. Pourquoi ? Parce que votre inconscient se nourrit de cette énergie. Il y a une partie de votre inconscient qui est dédiée à la réalisation de ce qui vous occupe le plus l’esprit. Il s’agit du système réticulé activateur.
Exemple : imaginez-vous en vélo, en train de pédaler tranquillement sur un chemin tranquille. Tout d’un coup, après un virage rapide, la route change et devient pleine de trous. Déstabilisé, vous tentez de changer de trajectoire. Votre regard penche vers cet énorme trou sur votre droite, toute votre attention est focalisée dessus. Vous vous dites « il ne faut pas que je tombe dans ce trou ! » et… vous y tombez !
Entre un coureur qui regarde la route devant lui et ne pense qu’à la difficulté de son épreuve, et un coureur qui ne regarde que son objectif et oublie le reste, il est certain qu’à capacités égales, le deuxième arrivera avant l’autre. Car son attention est focalisée sur sa réussite plutôt que sur les obstacles.
Dans votre vie, si vous portez sans cesse votre attention sur les obstacles et les difficultés, vous allez vos apercevoir que les difficultés sont nombreuses, que les obstacles sont énormes… du moins pour vous. Alors que si vous portez votre regard interne sur ce qui marche déjà et ce qui doit continuer à marcher pour que vous atteigniez votre but, vous allez diriger cette énergie mentale vers la réussite.
Tony Robbins nous apprend que les questions déterminent les réponses.
La puissance des questions est telle que c’est le meilleur moyen de changer votre centre d’attention. Saviez-vous que le fait de vous poser la bonne question peut même vous sauvez la vie ?
Une question force votre esprit, par réflexe, à rechercher la réponse. Ainsi, lorsque vous êtes face à une difficulté, au lieu de vous de vous demander « pourquoi ca m’arrive à moi ? » (dont la réponse ne va pas vous aider, au contraire), demandez-vous plutôt « comment je peux transformer cette situation en avantage ? ». Le fait de vous poser cette question va :
- Changer votre focus interne
- Vous orienter vers la créativité
- Vous éloigner de représentations mentales et d’émotions négatives
- Vous aider à être plus positif
Une des meilleurs choses à faire pour votre développement personnel, c’est d’apprendre à vous poser les bonnes questions. D’où les questions énergisantes !
Pas celles qui sont orientées vers le « Pourquoi ? », mais vers le « Comment ? ». Je reviendrais sur ce point dans un prochain article.
Les questions énergisantes
Voici les 10 questions énergisantes de Tony Robbins à vous poser chaque jour. Chaque jour, vous pouvez prendre 5 minutes pour vous poser ces questions énergisantes. Il y en a 7 le matin, et 3 le soir. Je vous conseille de les imprimer et les avoir sous la main dans votre chambre ou votre salle de bain par exemple.
Utilisées ponctuellement, elles provoquent un certain bien-être. Plus vous le faites, et plus ce bien-être deviendra permanent : vous le remarquerez de moins en moins (cela devient normal pour vous) et vous vous sentez juste bien. Cela facilite des changements inconscients en parallèle, augmente la motivation, et focalise votre esprit sur le positif.
Les voici :
Les questions énergisantes du matin :
1) Quels sont les aspects de ma vie dont je suis heureux actuellement ?
Pour quelle raison en suis-je heureux ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?
2) Qu’est-ce qui me stimule actuellement ? Pour quelle raison est-ce que je
me sens stimulée ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?
3) Quelles sont les choses dont je peux être fier en ce moment ? Pourquoi
est-ce que j’en ressens de la fierté ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?
4) Quels sont les bienfaits de la vie dont je suis reconnaissante en ce moment ?
Pour quelle raison est-ce que j’en suis reconnaissant ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?
5) Quelles sont mes activités préférées du moment ? Qu’est-ce qui me procure
le plus de satisfaction ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?
6) Qu’est-ce que je me suis engagé à accomplir dans le présent ? Pour quelle
raison ai-je pris cet engagement ? Quel effet cela a-t-il sur moi ?
7) Quelles sont les personnes que j’aime ? Qui m’aime ?
Quel effet cela a-t-il sur moi ?
Les questions énergisantes du soir :
1) Qu’est-ce que j’ai donné aujourd’hui ? En quoi me suis-je montré généreux ?
2) Qu’ai-je appris aujourd’hui ?
3) En quoi cette journée a-t-elle contribué à améliorer ma qualité de vie ?
Que puis-je en retirer pour mon avenir ?
Je vous propose donc un défi. Celui de vous poser ces questions tous les jours pendant au moins 21 jours.
Vous ne trouverez peut-être pas de réponse positive à chaque question chaque jour. Ce n’est pas grave. Continuez, et remarquer ce que le fait d’entraîner votre esprit à penser de cette manière change chez vous sur du long terme.
Ces questions énergisantes seront encore plus efficaces si vous utilisez l’exercice pour habiter votre corps juste avant.
Vous poser ces questions énergisantes tous les matins et tous les soirs va provoquer en vous un déclic. Vous allez constater que vous pouvez véritablement influencer votre esprit et votre corps, apprendre à vous sentir bien en un clin d’œil, et orienter votre esprit vers plus de réussite. Quels que soient les objectifs qui sont les vôtres.
Le piège avec cet exercice est de rester tout le temps dans des pensées positives. Ne laissez pas la moindre pensée négative vous abattre ou vous ralentir. Laissez-la passer, observez que ce n’est qu’une pensée, qu’elle peut juste disparaitre sans changer la réalité autour de vous. Et revenez sur une réponse positive à la question.
Cet exercice, s’il est réalisé avec un minimum de discipline, peut réellement vous aider à rééduquer votre mental, à le braquer sur le positif.
Tenez-moi au courant dans les commentaires ci-dessous de ce que cet exercice vous apporte 😉
Et voici un petit bonus pour vous booster :
Tony Robbins en action
Voici Tony Robbins lors d’une présentation pour les conférences TED. Il doit présenter un message essentiel en 20 minutes devant un parterre de la fine fleur des entrepreneurs, génies de l’informatique, gourous des finances et hommes politiques des Etats-Unis. La vidéo date de 2006 :
Il y a un sous-titrage en français. Attention, Tony parle très vite !